tag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post3853390700818393877..comments2023-04-02T16:55:45.152-03:00Comments on EsporteNut - Nutrição e Suplementação Esportiva: O que comer antes de malhar?Bruno Diashttp://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-31513933676304085262011-07-19T14:43:23.553-03:002011-07-19T14:43:23.553-03:00opa, Bruno
só pra complementar, tinha esquecido is...opa, Bruno<br />só pra complementar, tinha esquecido isso aqui... aí vai um artigo mais completo, usando uma explicação mais teórica de um dos caras mais entendidos de musculação+nutrição de Fortaleza, o prof Madilson Medeiros:<br />http://madilsonmedeiros.blogspot.com/2009/10/aerobios-em-jejum-melhor-maneira-de.html<br />nesse artigo tem, inclusive, uma pergunta de um estudante de Ed. Fisica, que é respondida logo em seguida.<br />AbraçosPedro Mariuttinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-56268949289244361532011-07-13T22:41:49.948-03:002011-07-13T22:41:49.948-03:00Olá, Pedro.
Desculpa a demora na resposta e obrig...Olá, Pedro.<br /><br />Desculpa a demora na resposta e obrigado pelos links.<br /><br />Estou com muitas coisas pendentes e ainda não tive tempo de ler os links que você disponibilizou.<br /><br />Assim que tiver um tempo maior, darei uma lida e postarei minha opinião, ok?<br /><br />Abraços,Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-55096615658280849662011-07-10T23:38:18.741-03:002011-07-10T23:38:18.741-03:00tenho alguns links sobre esse assunto... estou pen...tenho alguns links sobre esse assunto... estou pensando em reduzir um pouco meu nivel de gordura e ando pesquisando métodos de exercício para potencializar os efeitos de uma boa dieta que não necessariamente seja restritiva em calorias.<br /><br />primeiro linko um artigo do Prof Waldemar Guimarães, expert em musculação de alto nível:<br />http://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/18/aerobicos-em-jejum-fazer-ou-nao-fazer/<br /><br />existem alguns outros artigos similiares pela internet, de autoria de estudantes e atletas da área:<br />http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=91807 e http://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=6&t=15<br /><br />É sempre bom deixar claro que o aeróbico de que o texto fala é de baixa intensidade e de duração restrita.<br /><br />AbraçosPedro Mariuttinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-66231636004333324682011-07-08T13:18:46.967-03:002011-07-08T13:18:46.967-03:00Olá, Pedro.
Então, eu nunca li nem ouvi falar nes...Olá, Pedro.<br /><br />Então, eu nunca li nem ouvi falar nessa indicação de exercícios aeróbicos por 20-30 minutos em jejum para otimizar a queima de gordura. Nem nos livros de fisiologia do exercício nem com profissionais da área de educação física amigos meus.<br /><br />Eu, particularmente, não vejo sentido algum nisso, mas irei pesquisar sobre isso para ver se também acho a explicação científica para tal fato. Talvez esses profissionais pensem assim devido a alguma estimulação ao hormônio do crescimento durante o exercício, mas ainda assim não vejo sentido.<br /><br />Ao acordarmos, estamos com um quadro catabólico, ou seja, hormônios como o cortisol e glucagon encontram-se aumentados. Ou seja, estamos degradando reservas de glicose (principalmente o glicogênio hepático), de proteínas (músculo) e gordura também.<br /><br />Porém, o cortisol, especificamente, quebra gordura acumulada no organismo e ao invés de queimá-la, acumula ela na região abdominal. Então não vejo sentindo algum de fazer tal tipo de exercício em jejum. Fora o fato de você aumentar a degradação de proteínas musculares, que por si só já diminui o rendimento do treino e o metabolismo basal, prejudicando a queima de gordura posterior (já que a maior parte da gordura a gente não queima durante o exercício, mas nos períodos de recuperação pós-treino, como o sono).<br /><br />Somado a isso ainda tem o fato da imensa possibilidade de ocorrer uma hipoglicemia durante o treino e causar sintomas extremamentes desfavoráveis ao exercício físico, como tontura, náuseas, dor de cabeça, calafrios, podendo gerar desmaios, vômitos, entre outros.<br /><br />Espero ter ajudado e se tiver mais informações sobre esse assunto, traga pra cá. Essa discussão é muito interessante.<br /><br />Abraços,Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-58705714744395057002011-07-08T11:55:46.242-03:002011-07-08T11:55:46.242-03:00Muito legal, principalmente para quem não é profis...Muito legal, principalmente para quem não é profissional da área mas quer estar bem informado.<br />Estou sempre pesquisando sobre temas diversos ligados à musculação/nutrição e me surgiu a seguinte dúvida: Já lí em alguns sites matérias de alguns renomados Profs de Ed Fisica especialistas em musculação (principalmente da área de fisiculturismo) e ví a indicação de exercícios aeróbicos curtos (coisa de 20min até meia hora) pela manhã, de jejum. De acordo com essas matérias, isso propiciaria maior queima de gordura, como o aerobico pós-treino de musculação.<br />Nesse seu artigo, fala-se para evitar exercícios em jejum...<br />Sinto dificuldade em avaliar as informações, devido às divergencias aparentes e gostaria, se possível, de alguma explicação sobre o tema.<br />AbraçosPedro Mariuttinoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-90264950066480616822010-10-02T11:25:18.117-03:002010-10-02T11:25:18.117-03:00Continua de parabéns cara!
Mais um texto muito bom...Continua de parabéns cara!<br />Mais um texto muito bom, com uma leitura bem simples.<br />Abraço!Rafael Telesnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-52171754526967417152010-09-29T18:12:21.009-03:002010-09-29T18:12:21.009-03:00Excelente texto!!! Facil leitura e compreensao!
Ca...Excelente texto!!! Facil leitura e compreensao!<br />Cada dia mais orgulhosa do seu blog!! :))))<br /><br />Bjooooos, MaiMai Saraivahttps://www.blogger.com/profile/10746017900116127439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-58606140174395094422010-09-27T21:30:25.181-03:002010-09-27T21:30:25.181-03:00Olá Bruno...
Gostei muito desse blog e quero parab...Olá Bruno...<br />Gostei muito desse blog e quero parabeniza-lo pela iniciativa!!<br />Gostei muito desta matéria até pq ja fui bombardeada de perguntas sobre o que comer antes de malhar e aqui pude tirar várias dúvidas além de relebrar de muuuitas coisas importantes!!<br />Sucesso!<br />um grande abraço<br />Fique com DeusRoberta Rochanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-1986633033933286792010-09-27T17:42:26.962-03:002010-09-27T17:42:26.962-03:00Oi, Bruno!
Muito interessante sua matéria. Ajuda ...Oi, Bruno!<br /><br />Muito interessante sua matéria. Ajuda a nós, que não entendemos muito sobre nutrição, aprender sobre o que comer, principalmente antes do treino. Pois o disse-me-disse é muito grande e ouvimos e lemos muitas coisas nas academias e revistas. <br /><br />Estou anciosa pela continuação...Claranoreply@blogger.com