tag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post7574289017750861106..comments2023-04-02T16:55:45.152-03:00Comments on EsporteNut - Nutrição e Suplementação Esportiva: É possível perder peso e manter músculo?Bruno Diashttp://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comBlogger15125tag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-11809572520550666542012-08-05T22:59:28.039-03:002012-08-05T22:59:28.039-03:00Oi, Luciene!
Pra começar, é normalíssimo acontece...Oi, Luciene!<br /><br />Pra começar, é normalíssimo acontecer de ganhar músculo e ganhar gordura também. E já adianto que perder gordura sem perder massa muscular também é muito complicado, mas como mencionado no texto algumas coisas podem ser feitas pra minimizar essa perda de massa muscular.<br /><br />Infelizmente, não tenho mais o que dizer além do que já está no texto, as orientações ficam limitadas, por isso o que te aconselho é a procurar um nutricionista pra fazer um plano pra você conseguir alcançar seus objetivos.<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-16648705472662860142012-07-31T09:04:55.704-03:002012-07-31T09:04:55.704-03:00Ola Bruno,me chamo Luciene, malho ha mais ou menos...Ola Bruno,me chamo Luciene, malho ha mais ou menos 8 meses, quando entrei na academia eu pesava 62 kg , havia perdido muita gordura e massa magra. meu objetivo era ganhar massa magra. tomei whey protein e ganhei 6 kg. ganhei massa magra, mas junto veio tambem a gordura. Agora preciso perder essa gordura em excesso sem perder a massa magra q consegui. tenho 1,62 de altura e estou com 68 kg. preciso de sua ajuda urgente. Adorei o blog. abraçosAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-11371195688200900952012-03-31T14:22:57.273-03:002012-03-31T14:22:57.273-03:00Oi, Guilherme!
Muito boa sua sugestão de matéria....Oi, Guilherme!<br /><br />Muito boa sua sugestão de matéria. Sem dúvida nenhuma irá entrar pra pauta do Blog.<br /><br />Continue visitando.<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-7121802122411842212012-03-27T21:50:07.296-03:002012-03-27T21:50:07.296-03:00Olá, Bruno! Vim aqui deixar a sugestão de uma maté...Olá, Bruno! Vim aqui deixar a sugestão de uma matéria referente a Ácido Linoléico X Quitosana X Termogênicos, explicando a eficiência ou não de cada um, os riscos e os benefícios no seu uso direcionado para a perda de excessos de gordura!<br /><br />Obrigado e parabéns pelo excelente trabalho! Sem dúvida, tem ajudado muita gente em busca de informações com procedência!<br /><br />AbraçoGuilherme Dóriahttps://www.blogger.com/profile/04427117329905578439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-49457387323990387382011-11-10T01:12:36.351-02:002011-11-10T01:12:36.351-02:00Oi, Geane!
Realmente pode acontecer isso que você...Oi, Geane!<br /><br />Realmente pode acontecer isso que você descreveu. É até comum. A pessoa perde uma grande quantidade de peso e depois não consegue mais perder. Algumas medidas podem ser adotadas para tentar mudar isso. Mudar o treinamento com seu instrutor é uma dessas medidas, assim como mudar a dieta também com um nutricionista.<br /><br />Que bom que você notou perda de medidas e manutenção de peso, isso significa (muito provavelmente) que você está ganhando massa muscular e perdendo gordura, uma vez que massa muscular pesa mais do que gordura (maior densidade). Por isso muitas vezes o resultado não é na balança, mas na silhueta, na firmeza muscular...<br /><br />Obrigado e seja sempre bem-vinda!Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-28965224311703487292011-11-09T23:31:43.486-02:002011-11-09T23:31:43.486-02:00Olá Bruno, na verdade já treino há bastante tempo,...Olá Bruno, na verdade já treino há bastante tempo, em aproximadamente um ano perdi 20 Kg, so q ainda quero perder mais um pouco, no entanto, de uns meses para cá não estou conseguindo perder mais nada, apenas ganho. Acredito que tenha sido pq mudei minha dieta para ganhar um pouco de massa magra, comecei a comer mais carboidrato antes de treinar e muita proteína apos o treino. Percebi q minhas medidas diminuíram, mas a balança n! Por isso acho q vou usar o termogenico pra ajudar a queimar mais gordura, e passar assim alguns meses tentando perder a massa gorda e so depois tentar ganhar massa magra. <br />A intensidade do meu treino tb aumentou bastante, praticamente todo dias faço alguma atividade física, e sempre mudando os estímulos do aeróbico, m dia corro, outro dia ando de bike, e 3 dias na semana faço boxe. <br />Muito obrigada pelas dicas que vc me deu. E ficarei acompanhando as novas atualizações no blog! :D<br />Parabéns!!Geane Santanahttps://www.blogger.com/profile/10242306776702764586noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-15049537559919758352011-11-07T15:42:14.916-02:002011-11-07T15:42:14.916-02:00Olá, Geane!
Obrigado por acompanhar o blog e cola...Olá, Geane!<br /><br />Obrigado por acompanhar o blog e colaborar com suas dúvidas, então vamos a elas:<br /><br />1 - Ingerir whey protein após um treino é uma excelente opção para estimular a recuperação muscular. Mas vai depender muito do tipo de exercício. Como hoje é consenso que para perder peso o ideal é unir exercícios aeróbios (corrida, pedalar, etc) com anaeróbios (musculação), utilizar uma whey pós-treino é sim uma ótima forma de auxiliar na manutenção de massa muscular, e até mesmo um leve crescimento. Mas lembrando sempre que de nada vale suplementar se a alimentação como um todo (e nesse caso específico falando das proteínas) não estiver equilibrada. Não é porque você usou whey que esta irá te engordar, o fator determinante aí é o treinamento. Afinal, whey é proteína, e assim como os carboidratos, se utilizada na quantidade correta não será transformada em gordura.<br /><br />Quanto ao uso de termogênico, eu não recomendo a utilização de Lipo 6 Black para ninguém pelos potenciais efeitos deletérios à saúde. Ainda mais no seu caso que há um histórico familiar de doenças da tireoide (hoje já se sabe que existe um componente genético forte ligado a esses distúrbios).<br /><br />Acho que vale a pena avaliar se há necessidade de usar um termogênico. Já iniciou o treinamento? Talvez seja mais interessante usar um termogênico quando já estive num ritmo mais forte de treinamento. De qualquer forma, quando for procurar algum produto, sempre compre um que seja legalizado, pois assim minimizam-se os riscos de algum efeito adverso.<br /><br />Alguns termogênicos são legais como o thermofire, o lipocut x, o lipo cut x hers, o ripped da nutrilatina, o thermo cuts x, o therma hardcore, enfim são muitos...<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-59669925952930056882011-11-05T14:17:17.362-02:002011-11-05T14:17:17.362-02:00Olá Bruno, parabéns pelo blog!!
estou querendo per...Olá Bruno, parabéns pelo blog!!<br />estou querendo perder gordura e ganhar massa, já tinha visto q fazer os dois é bem complicado. Lendo seu blog resolvi focar então em perder a gordura e so depois ganhar massa. Queria saber se eu posso usar o whey protein apos a atividade física para diminuir essa degradação da musculatura enquanto estou perdendo gordura, ou se ele iria prejudicar a minha perda de gordura e aumentar o ganho de massa? Estou treinando todo dia fazendo muita atividade aeróbica e tb musculação. E no outros post vi vc falando sobre os termogenicos, estava pensando em usar o lipo6, mas tenho casos na família de hipotireoidismo e fiquei com medo dele prejudicar a minha saude, gostaria, se possível, q vc indicasse algum termogenico seguro, que n corresse o risco de prejudicar a saúde. Obrigada e parabéns!!Geane Santanahttps://www.blogger.com/profile/10242306776702764586noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-82880933335188219572011-11-04T02:11:58.808-02:002011-11-04T02:11:58.808-02:00Hi, I came across your site and wasn’t able to get...Hi, I came across your site and wasn’t able to get an email address to contact you. Would you please consider adding a link to my website on your page. Please email me back and we'll talk about it. <br /> <br />Thanks!<br /><br />Hailey William<br />haileyxhailey@gmail.comhaileyhttps://www.blogger.com/profile/05594687145264736906noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-66734779925678330822011-10-20T01:50:36.328-02:002011-10-20T01:50:36.328-02:00Olá, Rafael!
Em breve estarei postando sobre o ox...Olá, Rafael!<br /><br />Em breve estarei postando sobre o oxyelite, não precisa se desesperar, rs.<br /><br />Prometo o mais breve possível, ok?<br /><br />Obrigado por estar acompanhando o blog!<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-86634128956227950232011-10-18T22:47:52.476-02:002011-10-18T22:47:52.476-02:00to interessado no texto sobre oxyelite!!!! por fav...to interessado no texto sobre oxyelite!!!! por favor bruno atenda aos meus apelos!!Rafael Costahttps://www.blogger.com/profile/04228282406304560652noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-69773540047768008312011-10-17T20:15:30.511-02:002011-10-17T20:15:30.511-02:00Bom, vamos lá!
Respondendo à primeira pergunta: E...Bom, vamos lá!<br /><br />Respondendo à primeira pergunta: Existem alguns mecanismos que justificam uma maior oxidação de proteína à medida em que se ingere mais deste nutriente. 1 - Nosso corpo não consegue armazenar proteína como faz com o carboidrato (glicogênio) e a gordura (tecido adiposo), sendo assim todo excesso de proteína será oxidado e transformado em gordura e também utilizado como energia. 2 - Existe um termo chamado turnover proteico, que descreve uma "troca" de proteína no nosso organismo. Proteínas em níveis superiores ao recomendado levam a um turnover proteico que leva ao consumo de proteínas como fonte de energia. 3 - Quanto mais aminoácidos há na corrente sanguínea, são ativadas umas enzimas que geram a degradação desses aminoácidos, evitando que eles fiquem em concentrações muito altas no sangue, sendo assim, aquele excedente acaba sendo oxidado. O ideal, sem sombra de dúvida, é respeitar a quantidade de proteína por quilo de peso diariamente, de acordo com seu nível de exercício físico (qualidade da proteína é fundamental também). Abraços!<br /><br />Comentário de Eduardo: Muito legal sua sugestão, Eduardo. Realmente você está corretíssimo nas suas colocações. Há uma corrente entre os nutricionistas funcionais que defendem que o leite de vaca além de não ser necessário, oferece uma série de desvantagens para o consumo humano. Escreverei um texto sobre isso em breve. Continue frequentando o blog! Abraços.<br /><br />Lídia, que bom você por aqui! É muito bom quando a gente vê a teoria dando resultado na prática, não é? Quando tiver novidades sobre algum resultado, posta aqui pra gente! Beijão!Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-89728940094063521772011-10-17T17:12:03.590-02:002011-10-17T17:12:03.590-02:00Oi Bruno, muito bom o texto, e na prática é isso m...Oi Bruno, muito bom o texto, e na prática é isso mesmo que acontece, quando se diminui as calorias, o ideal é aumentar as proteínas. Tenho visto na prática uma perda de 3% de gordura em um mês seguindo a dieta à risca. Já vi recomendações também de proporção entre calorias de carboidrato e gordura para evitar acúmulo de gordura no processo de hipertrofia, mas ainda não tive experiência.<br />Tentei me colocar como seguidora do seu blog, mas acho que não consegui... ai jesussss<br />Bjs <br />Lídia LoyolaSprint Nutrição Esportivahttps://www.blogger.com/profile/13827316267956798706noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-60132675240810710572011-10-17T08:02:32.324-02:002011-10-17T08:02:32.324-02:00Ótimo texto Bruno!
Gostaria de sugerir um assunto,...Ótimo texto Bruno!<br />Gostaria de sugerir um assunto, que na verdade é uma dúvida que tenho, pois sinto que existem duas correntes de pensamento entre os nutricionistas, uma pró e uma contra: o consumo de leites e derivados. Ouço falar que consumir leite é essencial para adquirir cálcio, porém já ouvi falar também que ele causa colite, é um dos causadores de cancer de intestino e uma coisa que me chama atenção é o fato de o homem ser o unico mamifero a tomar leite depois de desmamar. Obrigado EduardoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-79813896239238860412011-10-15T22:40:14.633-03:002011-10-15T22:40:14.633-03:00Oi Bruno, de que forma o excesso de proteína faz c...Oi Bruno, de que forma o excesso de proteína faz com que haja um efeito inverso? No caso, maior degradação da musculatura? Qual o mecanismo? <br />Muito legal o seu blog, parabéns!Anonymousnoreply@blogger.com