tag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post930738973532447844..comments2023-04-02T16:55:45.152-03:00Comments on EsporteNut - Nutrição e Suplementação Esportiva: A importância da proteína para hipertrofia muscularBruno Diashttp://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comBlogger37125tag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-25430330130413109912013-02-25T23:40:52.873-03:002013-02-25T23:40:52.873-03:00Olá!
Primeiramente, o suplemento é para usar pós-...Olá!<br /><br />Primeiramente, o suplemento é para usar pós-treino ou durante o dia, antes de dormir?<br /><br />Se for para pós, vá de whey protein + carboidrato. A quantidade é cerca de 30g de produto (que dá entre 20 e 24g de proteína) misturados com água.<br /><br />No caso de tomar em horários distintos, os melhores produtos são os blends proteicos, que misturam várias fontes de proteinas, ajudando numa liberação mais gradual de aminoácidos na corrente sanguínea. Nesse caso, como não há necessidade de rapidez na absorção, pode ser com a bebida de sua preferência (leite, suco, etc).<br /><br />Ao comprar o suplemento, preste atenção no teor de proteínas e nos ingredientes. Os ingredientes são colocados na ordem decrescente de quantidade, ou seja, os primeiros são os que estão em maior quantidade no produto. Portanto dá pra saber se tal produto tem mais whey protein do que proteína de soja, etc.<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-56513607698571190612013-02-25T23:37:46.245-03:002013-02-25T23:37:46.245-03:00Oi, Samir!
Eu te recomendaria procurar um nutrici...Oi, Samir!<br /><br />Eu te recomendaria procurar um nutricionista para uma avaliação mais completa e acompanhamento nutricional.<br /><br />Pude identificar vários erros na sua rotina alimentar e que fica difícil explicar por aqui.<br /><br />Quanto ao treinamento, aí é a área do seu instrutor/personal. Converse com ele sobre o que seria melhor para seus objetivos.<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-2415511215084534022013-02-25T23:35:26.219-03:002013-02-25T23:35:26.219-03:00Olá!
Olha, é bem difícil eu avaliar a necessidade...Olá!<br /><br />Olha, é bem difícil eu avaliar a necessidade por aqui.<br /><br />Mas o uso de whey protein só traz benefícios à qualquer pessoa. Na sua idade, principalmente por causa da perda natural de massa muscular, a whey pode ser um aliado para aumento de músculo com saúde.<br /><br />Além desse benefício, a whey pode ajudar na saúde de várias formas, com atividade anticâncer, antioxidante, antibacteriana, anti hipertensiva, etc.<br /><br />Recomendaria esperar um tempinho a mais e começar a usar a whey depois que o treino ficasse um pouco mais intenso, a partir do 2º mês, em média.<br /><br />Abraços. Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-66231951625415011602013-02-25T23:32:56.123-03:002013-02-25T23:32:56.123-03:00Oi, Diogo!
A creatina ethyl ester não é melhor do...Oi, Diogo!<br /><br />A creatina ethyl ester não é melhor do que a monoidratada. Na verdade, ela é péssima. Estudos mostram que ela não funciona.<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-86344510185912297882013-02-07T14:18:57.142-03:002013-02-07T14:18:57.142-03:00Oi Bruno,
Parabéns pelo Blog!
Gostaria de tomar ...Oi Bruno,<br /><br />Parabéns pelo Blog!<br /><br />Gostaria de tomar algum suplemento protéico, mas estou com dúvidas a respeito de qual tomar.<br /><br />Há realmente muita diferença entre os suplementos nacionais e os importados?<br /><br />E o que eu devo prestar atenção ao comprar o suplemento?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-75992085165580071482013-02-06T00:11:37.102-03:002013-02-06T00:11:37.102-03:00Mais uma coisa: Por treinar mais concentradamente ...Mais uma coisa: Por treinar mais concentradamente me sinto mais cansado demandando mais tempo de descanso entre as séries anaeróbicas (cerca de 3 minutos), espero que esse fato não influencie negativamente para o ganho de massa magra.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09381560459601178495noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-69206610417852459272013-02-06T00:06:47.874-03:002013-02-06T00:06:47.874-03:00Olá, Bruno! Primeiramente gostaria de agradecer-te...Olá, Bruno! Primeiramente gostaria de agradecer-te por compartilhar informações tão necessárias quanto esclarecedoras com o público esportista. Agora irei expor-te a minha dúvida acerca do assunto abordado. Sou praticante de musculação, minha maneira de me exercitar é bem técnica (procuro executar o exercício o mais certo quanto possível) e concentrada (faço devagar, procurando sentir a musculatura trabalhando, suportando a carga num tempo estimado de 3 a 5 segundos em cada repetição). Peso cerca de 80kg, minha dieta alimentar é rica em proteínas e baixa em carboidratos, faço uso de Whey Protein antes e após o treino. Na refeição matinal ingiro um suco de frutas sem açúcar com 60g de Whey antes de treinar e após o treino mais 60g, no almoço ingiro apenas carnes bem magras, tomates e claras de ovos, na refeição vespertina ingiro carboidratos (pães sem miolo) e leite desnatado ou um suco natural de qualquer fruta sem açúcar, ou até mesmo 700ml de creme de açaí sem adição de xarope de guaraná. Meu problema é que nunca consegui atingir o objetivo de definição muscular, tenho hipertrofiado, entretanto os músculos ainda se encontram escondidos pela gordura e não tenho logrado êxito em eliminá-la. O que há de errado? Seria bom eu adicionar um aeróbico ao treino anaeróbico? Sinto que meus peitorais e abdominais estão flácidos, gostaria de torná-los mais rígidos e definidos. Poderia você me auxiliar nesse sentido? Por favor, caso te dignes a responder a esta mensagem deixe a resposta neste endereço: samirdealmeida@hotmail.com Grato!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09381560459601178495noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-67227366007039744862013-02-01T14:22:22.020-03:002013-02-01T14:22:22.020-03:00Olá Bruno
Tenho 58 anos e comecei a malhar há dias...Olá Bruno<br />Tenho 58 anos e comecei a malhar há dias semanas. Não quero resultados imediatos, nem poderia... Vc acha que vale a pena tomar whey proten? Meu filho acha que sim... mas euacho que eu pego muito leve e tenho medo de engordar. O que vc acha?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-75246740672267287992013-01-16T11:39:57.254-03:002013-01-16T11:39:57.254-03:00Aí irmão,com relação à creatina Ethil Ester,é real...Aí irmão,com relação à creatina Ethil Ester,é realmente melhor do que a tradicional monohidratada.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04767419501355545862noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-83811971355405362702013-01-14T14:25:17.414-03:002013-01-14T14:25:17.414-03:00Oi, Lívia!
Realmente há um medo muito grande com ...Oi, Lívia!<br /><br />Realmente há um medo muito grande com a suplementação de proteína em pessoas com problemas renais.<br /><br />O que posso te dizer é o seguinte: não há problema algum em suplementar proteína para você, DESDE QUE a quantidade total de proteína da sua dieta (alimentação + suplementação) não exceda o que lhe é recomendado.<br /><br />Para que você tenha essa cálculo bem definido, somente indo num nutricionista.<br /><br />Então, pode ficar tranquila, pode ser feita suplementação sim, contanto que não ultrapasse a quantidade ideal de proteína para você. Outro ponto a se considerar é a necessidade dessa suplementação, ok?<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-18216268860549600032013-01-14T14:21:28.259-03:002013-01-14T14:21:28.259-03:00Isso é uma pergunta bem complicada.
Mas de forma ...Isso é uma pergunta bem complicada.<br /><br />Mas de forma bem simples e sucinta, se é pra elegermos um suplemento que mais age diretamente na hipertrofia, poderíamos dizer que é a creatina.<br /><br />Porém, isso é só para responder sua pergunta, porque pode ser que o melhor suplemento seja outro a depender da pessoa, do nível de treinamento, do tipo de treinamento, etc...<br /><br />AbraçoBruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-90875882756162358772013-01-08T21:37:50.928-03:002013-01-08T21:37:50.928-03:00Amei vc tirou todas as minhas dúvidas. Obrigada!Amei vc tirou todas as minhas dúvidas. Obrigada!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/16888872328284224788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-66441080087777706822013-01-02T08:46:51.873-03:002013-01-02T08:46:51.873-03:00Otimo conteudo no seu blog Fabio, adorei e vou seg...Otimo conteudo no seu blog Fabio, adorei e vou segui-lo que com certeza encontrarei boas informações!!<br /><br />HannaniAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-33400584380842416392012-12-16T17:53:07.296-03:002012-12-16T17:53:07.296-03:00qual o suplemento que mais ajuda na hipertrofia?qual o suplemento que mais ajuda na hipertrofia?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-80642714956378542232012-11-21T21:57:06.890-03:002012-11-21T21:57:06.890-03:00Bruno, tenho atrofia em um dos rins, sou praticant...Bruno, tenho atrofia em um dos rins, sou praticante de musculação e gostaria de partir pra hipertrofia só que sempre fico na dúvida sobre suplementação com proteína e a sobrecarga renal. Uns dizem que pode suplementar, outros dizem que não. Qual a sua opinião ?Lívianoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-69095413574740766682012-08-26T22:33:10.640-03:002012-08-26T22:33:10.640-03:00Conteúdo de ótima qualidade, muito obrigado, Bruno...Conteúdo de ótima qualidade, muito obrigado, Bruno!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-55439473164741824932012-04-17T19:48:32.392-03:002012-04-17T19:48:32.392-03:00Oi, Guilherme!
Algumas pessoas costumam e até ind...Oi, Guilherme!<br /><br />Algumas pessoas costumam e até indicam treinar em jejum, porém não há justificativa alguma para tal procedimento.<br /><br />Não recomendo você a treinar em jejum, pois além de prejudicar seu desempenho, prejudica sua saúde e também não aumenta a queima de gordura, e sim de músculo.<br /><br />Uma banana é uma opção interessante para comer tanto antes como após o treino. A proteína deve ser consumida imediatamente após.<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-60626951258928427162012-04-09T21:34:35.277-03:002012-04-09T21:34:35.277-03:00Gostei mto de seu blog, e lhe peço uma ajuda de um...Gostei mto de seu blog, e lhe peço uma ajuda de uma dieta para definiçao, treinar em jejum pode ser um problema ? ingerindo uma banada ps treino e dps de 30 minutos proteina ( whey ) esta correto ? um agrande absGuilherme Cruzhttp://www.facebook.com/guilherme.cruz.personalnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-26391078034965412732012-03-24T15:09:08.255-03:002012-03-24T15:09:08.255-03:00esse blog dispensa criticas! Começo a segui-lo des...esse blog dispensa criticas! Começo a segui-lo desde já!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-16640011109671333152012-02-23T13:50:03.411-02:002012-02-23T13:50:03.411-02:00Oi, Bia!
Obrigado, continue visitando o blog e co...Oi, Bia!<br /><br />Obrigado, continue visitando o blog e contribuindo com seu conhecimento.<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-26052748021351254192012-02-15T20:54:57.174-02:002012-02-15T20:54:57.174-02:00Parabéns! Sou Nutricionista e vc abordou e esclare...Parabéns! Sou Nutricionista e vc abordou e esclareceu bem os temas, continue assim esclarecendo e ajudando as pessoas que buscam informações claras e objetivas.<br />BIABIA- MGnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-12798195277159508072011-12-29T00:34:24.137-02:002011-12-29T00:34:24.137-02:00Olá, Fábio.
Usados da maneira correta, os supleme...Olá, Fábio.<br /><br />Usados da maneira correta, os suplementos proteicos podem conferir um resultado legal ao programa de treinamento e à dieta.<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-83467777960555355042011-12-28T14:03:44.622-02:002011-12-28T14:03:44.622-02:00Valeu Bruno, estou pesquisando bem um bom complexo...Valeu Bruno, estou pesquisando bem um bom complexo proteico para inserir na minha dieta.<br />Meu personal me indicou este site<br /><a href="http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos_secoes.asp?desc=Proteinas&secp=32" title="proteína" rel="nofollow">http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos_secoes.asp?desc=Proteinas&secp=32<br /></a>Eles possuem bons preços nos suplementos alimentares. <br />Muito esclarecedor o texto, agradeço!<br />Abraço!Fabio Gilardenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-81351146038175205942011-10-03T12:27:04.423-03:002011-10-03T12:27:04.423-03:00Valeu, Rafael!
Fique ligado no blog que em breve ...Valeu, Rafael!<br /><br />Fique ligado no blog que em breve a matéria sai!<br /><br />Abraços.Bruno Diashttps://www.blogger.com/profile/15573554115875395466noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6462739205753321860.post-85421918155537761372011-10-03T12:26:30.328-03:002011-10-03T12:26:30.328-03:00odeio muito bioquimica.. mas é muito esclarescedor...odeio muito bioquimica.. mas é muito esclarescedor quando entra nessa area! estou esperando vc colocar a materia sobre o OxyelitePRO pois eu estou cogitando dar pra minha namorada (ela é muito gostosa mas ela insiste em querer emagrecer).. e muito obrigado pela resposta! seu blog tá de parabens!Rafael Costahttp://www.blogger.com/profile/04228282406304560652noreply@blogger.com